Wissenschaft für die Praxis
Die Einschätzung der Perspektiven von Gewichthebern
Deutsche Zusammenfassung von Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1984 (Moskau: Fizkultura i Sport, 1984), S. 49–53: der Text ist eine Paraphrase, keine Übersetzung; Abbildungen sind die Originalbilder.
Die Ergebnisse steigen jedes Jahr, daher wird die Auswahl der talentiertesten Heber immer wichtiger. Die Zukunft eines Hebers lässt sich am Fortschritt seines Ergebnisses beurteilen; als aussagekräftigster Indikator gelten die jährlichen Zuwächse, also die rasche, kontinuierliche Entwicklung der Schnellkraftqualitäten. Viele Studien verfolgten die Ergebnisse nach dem Trainingsalter, doch heute beginnt man mit dem Gewichtheben in sehr unterschiedlichem Alter, sodass die Praxis wissen muss, wie sich die Ergebnisse in Abhängigkeit vom Einstiegsalter entwickeln. Das ist das Thema dieses Beitrags.
Material
Wir analysierten den Fortschritt von 131 hochqualifizierten Hebern aus zehn Körpergewichtsklassen, die 1979–1982 an Wettkämpfen teilnahmen: 42 in den leichten Klassen (52–67.5 kg), 35 in den mittleren (75–82.5 kg) und 54 in den schweren (90 kg und darüber). Fünf (3.8%) begannen mit 11–12 Jahren, 36 (27.5%) mit 13–14, 51 (38.9%) mit 15–16, 24 (18.3%) mit 17–18 und 15 (11.5%) mit 19–21. Die Analyse umfasste die gesamte Gruppe, die 31, die später Weltrekordhalter wurden (11 leichte, 8 mittlere, 12 schwere; einer begann mit 11, neun mit 13–14, zehn mit 15–16, acht mit 17–18 und drei mit 19–20), die übrigen 100 sowie die Gewichtsgruppen einzeln. Die Ergebnisse wurden nach der Wertungstabelle von M. W. Starodubzew (1981) in konventionelle Einheiten (k. E.) umgerechnet und am Computer verarbeitet.
Ergebnisse
Das mittlere Einstiegsalter betrug bei allen 131 15.6±2 Jahre, ebenso bei den Rekordhaltern und den übrigen 100, unterschied sich aber je nach Gruppe: 17±2.2 in den leichten Klassen, 15±2.1 in den mittleren und 15±1.7 in den schweren. Das Ergebnis nach dem ersten Jahr, das wir Anfangsergebnis nennen, lag im Mittel bei 183 k. E. für die Rekordhalter und 175 k. E. für die übrigen (kein signifikanter Unterschied), etwa ein Ergebnis der Klasse III.
Abb. 1 zeigt, dass die Rekordhalter (Kurve A) und die übrigen 100 (Kurve B) in den ersten vier Jahren gleich vorankamen, mit gleichen Zuwächsen. Ab dem fünften Jahr legten die Rekordhalter stärker zu, und am Ende der Jahre 5, 6, 7, 8, 9 und 10 lagen sie um 20, 27, 36, 44, 51 und 56 k. E. vorn. In Kilogramm beträgt der Abstand am Ende von Jahr 10 27.5 kg in der Klasse bis 56 kg, 37.5 kg bei 82.5 kg und 42.5 kg bei 110 kg. Die Ergebnisse der Rekordhalter stiegen im Durchschnitt 11 Jahre lang, die der übrigen 10. Da die meisten Heber (etwa 39%) mit rund 15.6 begannen, erreichten die Rekordhalter ihren Höhepunkt mit etwa 27.
Die Kurve des maximalen Zuwachses (C in Abb. 1) sieht anders aus. Die Zuwächse sind in den ersten zwei Jahren besonders groß: 237 k. E. nach dem ersten Jahr, etwa Klasse II, dazu 62 k. E. im zweiten Jahr. Die Jahre 3 und 4 bringen gleiche Zuwächse, und ab Jahr 5 liegen die Zuwächse leicht unter dem Durchschnitt der Rekordhalter. Solche Heber zeigen also in den ersten zwei Jahren ihre Fähigkeit zum maximalen Wachstum und erreichen am Ende von Jahr 2 299 k. E.: Ergebnisse von 207.5 kg bei 56 kg, 290 kg bei 82.5 kg und 320 kg bei 110 kg, womit sie die Normen für den Anwärter auf den Meister des Sports der Klassifikation 1981–1984 erfüllen. Solche Sportler erreichen Rekordergebnisse wesentlich früher.
Abb. 2 zeigt die Gewichtsgruppen mit einem mittleren Einstiegsalter von 15. Leichte Heber haben nach dem ersten Jahr ein deutlich höheres Anfangsergebnis (etwa 200 k. E. gegenüber 160 bei den mittleren und schweren) und liegen jedes Jahr leicht über der mittleren Gruppe, wobei der Unterschied schrumpft, in den Jahren 8 und 9 auf nur 4 k. E. (2.5 kg). Schwere Heber, zu Beginn gleichauf, fallen allmählich hinter die mittlere Gruppe zurück, um etwa 8 k. E. (5 kg) am Ende der Jahre 7, 8 und 9. Leichte Heber erreichen ein bestimmtes Ergebnis daher früher als Mittelgewichtler und schwere später: 343 k. E. erreicht die mittlere Gruppe am Ende von Jahr 5, die leichten Heber nach 4.5 Jahren und die schweren nach 5.5. Von Jahr 3 bis 8 sind die leichten Heber der mittleren Gruppe etwa ein halbes Jahr voraus, später 4 Monate. Die schweren Heber bleiben nach Jahr 5 zunehmend zurück, von 6 Monaten bis zu einem Jahr in Jahr 10; die 400 k. E., die Mittelgewichtler am Ende von Jahr 9 erreichen, erreichen schwere Heber am Ende von Jahr 10. Diese Daten bestätigen und ergänzen W. S. Kopyssow und P. A. Poletajew (1979).
Je jünger das Einstiegsalter, desto niedriger das Ergebnis in den ersten Jahren, und je älter, desto höher (Abb. 3). Nach dem ersten Jahr liegen die mit 13.6 Begonnenen im Mittel 72 k. E. hinter denen, die mit 17.6 begannen; nach dem fünften Jahr 18 k. E. Die Leistungen gleichen sich nach acht Jahren (in Jahr 9) an, mit einem Unterschied von nur 6 k. E., also 2.5 kg bei 56 kg bis 5 kg bei 110 kg.
Jüngere Heber legen in den frühen Jahren weit stärker zu, während im Alter von 20–22 die Zuwächse umso geringer sind, je früher der Beginn lag. Bei denen, die mit 13.6 begannen, betragen die Zuwächse 73 k. E. bis zum Ende von Jahr 2, 47 bis Jahr 3 und 42 bis Jahr 4; bei denen, die mit 17.6 begannen, 41, 37 und 34. In den Jahren 5, 6 und 7 beträgt der Unterschied nur 4 k. E., und ab Jahr 8 sind die Zuwächse praktisch gleich.
Praktische Anwendung
Mit Abb. 3 lassen sich künftige Leistungen und Perspektiven beurteilen. Von einem Heber, dessen Wachstum deutlich hinter diesen Durchschnittswerten zurückbleibt, ist nicht zu erwarten, dass er Rekordhalter wird. Hält er mit, lässt sich erst nach vier Jahren sagen, ob er die Spitze erreichen kann, und zwar daran, ob er am Ende der Jahre 5 und 6 die optimalen Ergebnisse der Rekordhalter erreicht, unter Berücksichtigung der Gewichtsgruppe.
Die Planung braucht die möglichen Zuwächse nach Trainingsjahr (Abb. 4). Die Zuwächse eines Einzelnen folgen der Abbildung nicht Jahr für Jahr: Sie können zwei oder drei Jahre lang übereinstimmen, dann darunter fallen und in manchen Jahren weit darüber liegen, bis zum Maximum (Kurve B). Im Durchschnitt endet das Wachstum in Jahr 11, mit einem Zuwachs von 17 k. E. über die Jahre 8–11, doch ein Heber kann in Jahr 9 20 k. E. zulegen, in Jahr 10 12.5 und in Jahr 11 7.5. Ein Heber, dem in den zwei Vorjahren der optimale Zuwachs fehlte (393 k. E. gegenüber durchschnittlich 411 am Ende von Jahr 8), kann 35 k. E. statt 17 zulegen und bis Jahr 11 428 k. E. erreichen.
Hohe Ergebnisse erreichten sowohl diejenigen, die mit 13–15 begannen, als auch die, die mit 18–20 begannen. Das rasche Wachstum dauerte acht Jahre, verlangsamte sich dann und endete im Durchschnitt nach elf. Manche leichten Heber, die mit 18–20 begannen, und manche ab 100 kg verbesserten sich 12–14 Jahre lang. Das Material erlaubt es also, künftige Ergebnisse nach Klasse und Einstiegsalter vorauszusehen und die Perspektiven zu beurteilen.
Körpergröße
Die Körpergröße spielt eine Rolle, und sie hat sich verändert, seit das Drücken aus dem Wettkampf genommen wurde. Mittlere Körpergrößen unserer 131 Heber: 52 kg, 153.8 cm; 56 kg, 155.7; 60 kg, 157.7; 67.5 kg, 161.3; 75 kg, 164.9; 82.5 kg, 168.6; 90 kg, 172; 100 kg, 177; 110 kg, 181.9; 120 kg, 186.8; 130 kg, 191.6 (Korrelation von Gewicht und Körpergröße 0.891). Die Körpergröße ist in jeder Klasse außer 90 kg gewachsen, weniger in den Klassen 67.5–82.5 kg und stärker in den äußeren, 52–60 kg und 100 kg und darüber.