Trainingsmethodik und -planung
Vorhersage der Wettkampfergebnisse aus der Trainingsintensität von Gewichthebern
Deutsche Zusammenfassung von Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1984 (Moskau: Fizkultura i Sport, 1984), S. 48–49: der Text ist eine Paraphrase, keine Übersetzung.
Höhere Belastungen fordern den Körper stärker, deshalb müssen die optimalen Intensitätsgrenzen bestimmt und das realistische Ergebnis aus der geleisteten Trainingsarbeit vorhergesagt werden.
Mathematische Methoden werden vielfach zur Wahl der für jeden Heber geeigneten Intensitätszonen genutzt (Medwedew, Roman, Worobjow, Tschernjak, Falamejew und andere). Medwedew (1967) empfiehlt die Formel
Ki = Bav × 100 / Ergebnis (1)
wobei Ki der Koeffizient der Belastungsintensität (für einen Monat oder ein Jahr) ist, Bav das durchschnittliche Trainingsgewicht im selben Zeitraum und Ergebnis das Zweikampfergebnis (ursprünglich das Dreikampfergebnis). Medwedew und Tschernjak fanden die Mittel der speziellen Vorbereitung bei Ki von 35–41% am wirksamsten.
Wir sehen in dieser Formel einen Mangel: Sie verwendet das Gesamtergebnis statt einzelner Übungen und ein Durchschnittsgewicht, in das Züge, Kniebeugen, Drücken und andere, weniger mit dem Ergebnis verbundene Übungen eingehen. Den engsten Zusammenhang liefert vermutlich die Berechnung der Intensität für die Wettkampfübungen und nahe Hilfsübungen: Reißen, Reißen vom Block und aus dem Hang; Umsetzen und Stoßen, Stoßen, Push-Jerk, Umsetzen, Umsetzen vom Block und aus dem Hang. Ihre optimale Intensität ergibt ein Vorhersagemodell des Ergebnisses und Belastungsdosierungen für zurückbleibende Seiten der Fitness. Wir haben Formel (1) umgeformt, um die Ergebnisse im Reißen und im Umsetzen und Stoßen vorherzusagen:
P = Bav(S,J) × 100 / (2Ki) (2)
wobei P das Wettkampfergebnis im Reißen oder im Umsetzen und Stoßen ist, Bav(S,J) das Durchschnittsgewicht in Reiß- oder Stoßübungen für einen Monat oder eine Woche, Ki der Koeffizient aus (1), 35–41%, und 2 eine Konstante. Die Praxis an der Sportschule „Sarja" in Woroschilowgrad bestätigte sie; umgestellt dient sie auch dazu, die Intensität aus einem geplanten Ergebnis zu planen.